Stress, mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire, tabagisme … ces facteurs sont responsables d’environ 80% des maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires sont les plus dangereuses au monde, et sont liées principalement à un mauvais fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins qui l’alimentent.
Plusieurs études recommandent une bonne consommation de fruits et légumes pour rester en bonne santé, cependant, tous les aliments n’ont pas la même efficacité. Dans cet article, découvrez 10 ingrédients à intégrer à votre quotidien qui permettent de nettoyer et de protéger les artères.
1 – LA CANNELLE
La cannelle n’est pas uniquement bonne dans les gâteaux ou le thé, c’est également un moyen important de combattre le taux de cholestérol en empêchant son accumulation dans les artères. Même une cuillère à café par jour peu avoir un effet notable.
2 – LES TOMATES
- Les tomates sont bourrées d’antioxydants qui réduisent la quantité de cholestérol dans nos artères. La tomate et le jus de tomate est le meilleur moyen d’obtenir le maximum d’avantages pour la santé.
- On profitera donc de l’été pour faire le plein de tomates, bio, pour avoir de la saveur. L’hiver, vous pouvez vous tourner vers les conserves plutôt que vers les tomates fraîches car elles ne seront ni locales, ni très bonnes malheureusement.
3 – CANNEBERGES
4 – LES POMMES
- Les pommes contiennent un certain type de fibre qui se fixe au cholestérol dans le corps, cette fibre est une substance appelée pectine. De plus, les pommes peuvent réduire le risque de problèmes cardiaques jusqu’à 50% grâce aux flavonoïdes.
- On choisira évidemment des pommes bio. Le mieux est de les manger crues mais vous pouvez aussi varier et faire une compote !
5 – KAKI
Riche en fibres et en stérol, le kaki peut aider à réduire le taux de cholestérol. Ce fruit sucré est parfait à ajouter à une salade ou à déguster pour un en-cas.
6 – LES NOIX
Comme le saumon, les noix ont aussi une grande quantité d’acides gras (non saturés), et certains acides gras oméga-3. Donc, les manger vous aidera à réguler votre taux de cholestérol. Cependant, les noix ne sont pas seulement bon pour le cœur, car ils sont en bonne santé pour vos articulations et pour stimuler votre mémoire.
7 – PASTÈQUE
Manger des pastèques stimule activement la production d’oxyde nitrique dans votre corps, Et vos vaisseaux sanguins seront en meilleure santé. Sa composition à base de L-citrulline aide à détendre les vaisseaux capillaires, et elle métabolise l’arginine, ce qui est très bon pour le cœur et l’hypertension..
8 – SAUMON
Le saumon est considéré comme l’un des meilleurs aliments pour la santé du coeur grâce aux acides gras insaturés qu’il contient. Cela aide à diminuer le taux de cholestérol, le niveau de triglycéride et les inflammations. Les autres poissons bons pour la santé sont : le thon, le hareng et la maquereau. Et si possible, prenez du poisson bio.
9 – JUS D’ORANGE
10 – L’HUILE D’OLIVE
Les Italiens et les Grecs connaissent depuis longtemps le secret d’une bonne santé : une huile d’olive de qualité. L’huile d’olive froide pressée donne à notre corps de bonnes graisses et diminue le taux de cholestérol. Elle peut diminuer le risque d’attaque cardiaque de 41%.
