Si l’ostéoporose de la colonne vertébrale est importante, cela peut causer une fracture vertébrale. Certains rhumatismes inflammatoires, comme la spondylarthrite ankylosante, peuvent aussi causer des douleurs et une raideur dans le bas du dos.
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Si vous voulez vous débarrasser des maux de dos causés par une trop longue position assise, effectuez cet exercice de 60 secondes en vous étendant tous les soirs avant d’aller vous coucher.
- Allongez-vous sur le ventre et penchez-vous en arrière, sur vos coudes.
- Soulevez le haut du corps pour vous assurer que vous vous appuyez sur vos coudes, levez la tête, maintenez la position pendant 8 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l’exercice deux fois.
- Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux, avec vos bras tendus le long du corps. Soulevez votre bassin dans une position rectiligne, maintenez pendant 8 secondes et retournez ensuite à la position de départ.
- Restez couché sur le dos et fléchissez les jambes au niveau des genoux, tenez-les avec vos mains et amener les genoux vers votre poitrine. Restez dans cette position pendant 8 secondes et revenez ensuite à la position de départ. Répétez l’exercice deux fois.
