Les fruits font partie intégrante d’un régime sain et équilibré. Pourtant, encore trop d’idées reçues circulent à leur propos : peut-on les consommer à volonté ? Certains sont-ils brûle-graisse ? Sont-ils trop sucrés ? Dans cet article, découvrez toutes les informations nécessaires pour bien consommer les fruits pour maigrir et rester en pleine santé.
1 – LE MELON
Le melon est un autre fruit qui affiche une très faible teneur en calories : moins d’une quarantaine de calories par 100 grammes. Il renferme, en outre, des nutriments et minéraux bénéfiques pour la santé comme le potassium. Il contient en plus des fibres et permet de réguler l’appétit. On le consomme nature, au petit déjeuner ou pour le goûter.
2 – L’ANANAS
Ce n’est pas seulement parce qu’il affiche une faible teneur calorique que l’ananas se hisse parmi les fruits les plus souvent recommandés lors d’un régime amaigrissant. C’est aussi et surtout parce qu’il possède de véritables propriétés diurétiques et détoxifiantes. Riche en fibres et en eau, ce fruit exotique favorise l’élimination des toxines et des graisses. Il est également réputé pour son effet positif sur le système immunitaire.
3 – LE PAMPLEMOUSSE
Riche en nutriments et en vitamines, ce fruit permet de vous rassasier rapidement ! Il est peu calorique et aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang grâce à ses fibres et à la pectine.
4 – L’ABRICOT
L’abricot est non seulement un aliment à basse calorie, il est aussi pauvre en gras tout en étant riche en fibres. La concentration en fibres permet une forte capacité d’absorption de l’eau et apporte la satiété rapidement. Elles contribuent ainsi à réguler l’appétit et les rations consommées au quotidien. C’est un fruit qui se mange frais et nature.
5 – LES MYRTILLES
Ces petites baies contiennent des anthocyanes puissants qui aident à perdre du poids en bloquant la manifestation de certains gènes responsables de la prise de poids !
6 – LE CITRON
La forte teneur en acidité de cet agrume contribue grandement au ralentissement de la digestion et, de fait, à la régulation du taux de sucre sanguin. Il est également riche en potassium, en calcium ainsi qu’en vitamine B5 et vitamine C, ce qui en fait un parfait allié des régimes amincissants.
7 – LA PAPAYE
Ce fruit exotique aide à éliminer grâce à sa grande quantité de fibres. Les flavonoides, la carotène, la vitamine C et surtout les anti-radicaux libres aident à combattre les graisses.
